Żywienie w sporcie
Prawidłowa i zbilansowana dieta to tak naprawdę ponad połowa sukcesu sportowca.
Zasady żywienia w sporcie są bardzo restrykcyjne. Dieta przeznaczona dla sportowca, który codziennie ma do czynienia z intensywnym wysiłkiem fizycznym, znacznie różni się od diety przeciętnego człowieka. Zarówno pod kątem określonych produktów spożywczych zawartych w jadłospisie, jak i zapotrzebowaniem na ilość kalorii w ciągu dnia. Planowaniem diety sportowca powinien zająć się dietetyk specjalizujący się w żywieniu specjalnym
oszczególne plany dietetyczne różnią się od siebie w zależności od rodzaju dyscypliny sportowej.
Oczywiste jest to, że dieta zapaśnika będzie znacznie odbiegała od planu żywieniowego skoczka narciarskiego.
Składniki odżywcze
Kolejnym aspektem, na którym skupiają się plany żywieniowe sportowców jest odpowiednia ilość białka w diecie.
Białko to główny budulec mięśni.
Najczęściej jest to białko serwatkowe i kazeina.
Made on
Tilda